צריך עדכון פלאש בתודה ויביט בניית אתרים, עיצוב אתרים,אחסון אתרים, קידום אתרים, שידרוג אתרים, תבניות לאתרים. לחצו כאן
דף הבית
אבני הדרך של ההתפתחות
ישיבה נכונה
אודותיי
משה פלדנקרייז
שיטת פלדנקרייז
התמודדות עם כאבי גב
שיעורי פלדנקרייז
שיעורי בית- עבודה עצמית
טיפים לעזרה
שאלות ותשובות
תנועות להקלה על כאבי גב
מומלצים
חוג ליווי התפתחותי
צור קשר
                                                     ישיבה נכונה- או נוחה
 
שיטת פלדנקרייז מדברת הרבה על תשומת לב או מודעות לאופן שבו אנחנו מתנועעים ולמנחים השונים אשר אנחנו נמצאים בהם בחיי היום יום .
ישיבה ממושכת מזיקה לגופנו- הדם זורם בקצב איטי יותר , בישיבה לא נוחה או נכונה יכול להיות לחץ על המפרקים ונוקשות בשרירים - אצל מבוגרים בכלל וגם אצל ילדים בפרט -מבנה השלד והשרירים מושפע מאד מאופן הישיבה ומשפיע על אופן היציבה.
 
ישיבה היא תנוחה ללא תנועה למעשה בו הגוף לא זז אלא נמצא במצב סטטי - שיטת פלדנקרייז טוענת - שתנועה וגם אם היא מינורית , יכולה להועיל מאשר חוסר תנועה כלל.
 
כאשר אנחנו יושבים שעות ממושכות - בעבודה או מול מחשב לעיתים איננו מרגישים את המצב המקובע בו נמצא גופנו , והסובלים העיקרים מכך אלו הם : הגב , הצוואר הכתפיים מפרקי הירכיים והאגן.
 
 
                                   כיצד יש לשבת נכון?
 
 
                  ישנן כמה אפשרויות : 1. ישיבה על עצמות הישיבה - אלו הן עצמות השת
                 2, אגן וגב צמודים לגב הכסא- והזוית בין מפרק הירך והברך היא 90 מעלות .
 
             מה כדי לעשות כדי שלא יכאבו השרירים והמפרקים מן הישיבה הממושכת ?
 
                לקום בערך כל שעה למשך חמש דקות וללכת קצת קדימה ואחורנית .
 
                לכפוף את הברכיים ובתנועה מעגלית להניע את האגן ( כמו רקדנית בטן)
   
                לגלגל את הראש מצד לצד ומעלה ומטה
  
               לסובב את הכתפיים ימינה ושמאלה - מבלי להניע את שאר הגוף
  
               לשבת פעם שכל משקל הגוף על השת הימני , היד הימנית מונחת על הראש וליצור כפיפה צידית -       
               כנל בצד השני
 
כאשר תחלו לשים לב , ולבצע תנועות אלו כבר תרגישו הקלה רבה , בשרירים במפרקים ביציבה ובשלד, והכאבים יופחתו משמעותית , פלדנקרייז טוען כי הרבה אנשים רוצים לשנות דברים בעצמם כמו כאבים שמציקים והרגלים שונים שכה טבועים בנו , זה הזמן להתחיל לשנות , לתנועה יש השפעה כה חזקה על חיינו בכל כך הרבה רבדים , השינוי מתחיל עכשיו- אל תתעצלו התחילו לתרגל!
 
 
 

 

בניית אתרים עיצוב: FlyDesign כפר חיטים 21, ראשון לציון נייד:052-2309834
כרטיסים למופעים  |